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Discussione: Aumentare massa in modo considerevole...

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  1. 20-01-2010, 04:25 PM #6
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    Mancino
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    non è malaccio ma io farei

    petto/spalle

    gambe da sole

    dorso/bicipiti tricipiti

    cambierei qualche esercizio per il dorso [lo stacco non lo fai?] metterei trazioni e il rematore non cosi in fondo

    le spalle,va bene il lento in 4x8 ma gli altri esercizi gli terrei a rep + alte visto che sono gia stanche dopo il petto (x10 x12 x15)
    in "generale" si

    mangia e spingi

    editvviamente quoto spitfire.....
    Ultima modifica di Mancino; 20-01-2010 alle 04:27 PM
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