Aumentare massa in modo considerevole...

**Mancino** · 20-01-2010, 10:51 AM

esempio

curl bilancere 1x8 >1min di pausa< french press 1x10

pero ste cose le trovi in internet

se no vai sul semplice

**aLiLuKa** · 20-01-2010, 11:19 AM

vado sul semplice và....

che ordine faresti per gli esercizi per sfruttarli bene?

**Mancino** · 20-01-2010, 12:20 PM

non so,guarda il forum ci sono tantissime idee divertenti

esempio

stacco 5x4
trazioni 4x8 + peso
rematore 4x10
pulley 2/3x12/15

ps:non dirmi > lo stacco non lo faccio,come la modifo,come lo sostituisco ecc è solo un idea,nel forum ce ne sono di migliori

**aLiLuKa** · 20-01-2010, 04:14 PM

ma in generale come scheda va bene?

**Spitfire** · 20-01-2010, 04:25 PM

...Le gambe vanno allenate sempre...stimolano la crescita del sopra e danno un aspetto più completo al fisico....
Tradotto: hai detto un'affermazione riguardo lo stato delle tue gambe che ti costerebbe un ban...ma stavolta passi...