ciao.

con questa dieta sei umentato di peso??

se si (e senza aver aumentato la massa grassa), ok
se questa è "nuova" ti consiglierei di calare un pò i carbo alla sera e di prediligere cibi integrali, la sera alza le proteine con più carne, a colazione il latte con le proteine del siero non è il max. , io ti consiglierei magari albume oppure aumenta i grammi delle proteine e togli il latte.

lo spuntino pomeridiano , si può discutere sulla maionese ma comunque è apprezzabile che tù scriva "la verità" comunque se utilizzi pane integrale come ho detto sopra ci può stare dai in massa...forse calerei un pò i grassi e li sposterei a cena e nel pre sonno dove sei quasi sprovvisto..

ciao a presto