Originally posted by Gio
Tra il marasma generale la dieta puoi migliorarla e senza grosse quantità di cibo in più. a colazione ad esempio mangi pochi carbo, a pranzo e cena non si sanno le quantità di pasta o riso ecc... quindi il tutto è approssimativo e non è certo con un integratore che ci metti una pezza (anche io ho avuto ...e forse riavrò...la tua situazione ...ossia palestra + un altro sport). E' importante più di tutti impostare un piano d'allenamento che ti permetta anche un certo recupero, quindi allenamento in primis, la dieta si può aggiustare, ma se da quanto ho capito di alleni da due settimane (non ci metterei la mano sul fuoco...nel senso che potrei aver letto male) puoi fare le cose con calma.
io mi autoquoto intanto....non ti servono 160 gr di proteine come non ti serve mangiare come un leone, quando a cena hai mangiato una bistecca o una fetta di petto di tacchino o di pesce sei più che a posto con le proteine, non iniziare subito con queste idee altrimenti.....ma porcaccia la miseria ma lo volete capire o no che prima bisogna imparare ad allenarsi