Dieta massa mi servono dritte ;)

[cardi92]

ho fatto 2 conti..a me con 3000kcal (50%carbo-30%pro-20%fat) mi vengono:
375carbo-225pro-67fat

puo essere??

[RoronoaZoro]

si si puo essere..è solo che mi sembrano davvero troppi 375 anche se faccio un sacco di movimento :-) quindi a colazione mi conviene fare cosi?

colazione :
2 uova (albumi) + 3 noci + 8 fette biscottate + 2 mandarini + bicchiere di latte

per la cena :

200 gr di carne rossa/ 300 bianca o pesce + verdura + olio evo 9 gr +
pane integrale 50 gr

pre nanna :
grana 70 gr o fiocchi di latte 200 gr

cosi puo andare? con quella che sto facendo sto crescendo abbastanza bene ma chiaramente noto l'alumento delle "maniglie dell'amore" ma penso sia normale giusto?

attendo risposte grazie mille

che ne dite?