Dal Ciclismo al BodyBuilding, inizio una nuova vita.

**vasco_1** · 19-01-2010, 11:04 AM

Ti ringrazio, ma quindi il dosaggio di proteine è già sufficiente? Perchè io avevo l'intenzione di sostituire magari l'integrazione di proteine con l'utilizzo di un gainer. La Glutammina la prendevo per non perdere massa dati gli allenamenti molto intensi, ma ora come dici tu, la toglierò dalla dieta. Ti ringrazio per i consigli!
Federico

**Abbath** · 19-01-2010, 11:15 AM

Si diciamo che "prendere la glutamina" non è il tuo scopo principale per ora! se però l'hai già comprata, beh, prendila che ti devo dire! comunque si, secondo me lìaporto proteico è già sufficiente, fai un pò te il calcolo: io starei tra 1,8 proXkg LBM e 2,3 proXKG LBM...Te l'ho detto cmq, secondo me dovresti alzare un pò i carbo...se dai una bella lettura al forum questi concetti basilari li ritroverai molto spesso comunque (magari non sono standard assoluti che vanno bene al 100% per tutti ma comunque fissano una buona base di partenza verso una personalizzazione più dettagliata della dieta).