Diario

[B/ J/ 4 /2]

Venerdi da Ado a provare il tutto...

Facendola breve: squat 180kg l obiettivo nn era ricercare il PR ma di capire come si usa l attrezzatura e devo dire che all ultimo (dopo 3 ore di squat) o iniziato a macinare qualche ripetizione mediamente buona...

Panca 120kg raw secondo Ado se migliora la discesa posso rosicchiare qualche kiletto, con la maglia (anche qui ricerchiamo il feeling) 135 con board 5cm...


Oggi a casa mia Staqcco, arrivo fino a 210 raw e anzi devo dire che avrei potuto osare qualche kg in più ma mi fermo... Metto il corpetto e provo i 230kg, salgono ma nn riesco a tenere la chiusura (cioè in pratica nn ho chiuso bene, nn sono riuscito a forzare il corpetto) e mi sbilancio in avanti.. Provo 3 volte e il risultato e sempre quello devo lavorare sulla chiusura...

[ado gruzza]

Se fai un test col corpetto non ha senso andare così in alto da raw e fare subito un salto del genere con l'attrezzatura.

Per usare il corpetto bene ci devi fare qualche singola chiusa dall'inizio alla fine completa e perfetta. Altrimenti ti trovi un alieno addosso.

Es.
raw 180 x 1, 195 x 1, corpetto 210 x 1, 220 x 1, 230 x 1.

Purtroppo non vedendoti non saprei quale possa essere il problema con 230. Può essere posturale (70% delle volte) può essere un difetto anche piccolo che con l'attrezzatura si accentua, può essere un calo di forza in un certo angolo (raro).
Questa settimana cazzeggia, perchè dalla prossima si parte duro sul serio. Quanti giorni di allenamento hai a disposizione?

[B/ J/ 4 /2]

Ok... Disponibili ho: Lunedì-Mercoledì-Venerdì-Sabato-Domenica anche se poi a febbraio ho visto che tutti i week (TRAnne il primo) sono impegnato o per l issa o per il corso FIPL...

[phoenix1927]

*****, stai diventando una bestia!

[B/ J/ 4 /2]

Grazie Vec