CICLO RUSSO
FASE DI ACCUMULO - SETTIMANA 2
GIORNO 1

Posto qui di seguito il mio allenamento:
Squat 6x4x84 Kg Recupero: 2'
Panca 6x2x68 Kg Recupero 1' 10"
Spinte indietro 2x6x10 Kg - 2x8x9 Kg Recupero:1' 30"
Curl bilanciere 2x10x28 Kg Recupero: 1'

Osservazioni:
Squat: tecnica sicuramente migliorata rispetto alla scorsa sessione; molto positive le sensazioni a quadricipiti, femorali e glutei.
Panca: questa è stata la più brutta sessione di panca che io abbia fatto negli ultimi due anni!! Tecnica da far letteralmente vomitare [.-%-]. Già all'inizio della prima serie ho avvertito un forte fastidio all'interno della spalla sinistra che mi ha mandato a pu**ane il tutto...spero non sia nulla di grave, senò sono fottuto ...spero che mi passi al più presto.
Spinte indietro: è la prima volta che faccio questo esercizio, e devo dire che lo trovo molto positivo....qui niente cedimento, per scelta istantanea...
Curl bilanciere: discreta la tecnica...anche qui niente cedimento per non stressare ulteriormente la spalla...