Corsa sul tapis roulant ed alimentazione

[tomm]

Non sono un esperto ma sostanzialmente ciò che vorrei è perdere kg, per quanto riguarda mettere su muscoli ci penserò più in là quando sarò più libero e potrò andare in palestra con continuità.
Per questo ho parlato di corsa su tapis roulant (attività aerobica) e regime alimentare mirato ed eventualmente flessioni e/o addominali da fare la sera a casa.
Qualcuno può darmi consigli su come organizzare il "carico di lavoro" da fare?

Grazie ancora

[Visione]

mai pensato di farti fare un lavoro da culturista e neanche di farti mettere su 17kg di muscoli.

[BIG10]

Non sono un esperto ma sostanzialmente ciò che vorrei è perdere kg, per quanto riguarda mettere su muscoli ci penserò più in là quando sarò più libero e potrò andare in palestra con continuità.
Per questo ho parlato di corsa su tapis roulant (attività aerobica) e regime alimentare mirato ed eventualmente flessioni e/o addominali da fare la sera a casa.
Qualcuno può darmi consigli su come organizzare il "carico di lavoro" da fare?

Grazie ancora

Per la dieta come ti ho già detto un dietologo mi sembra al quanto indicato, sostanzialmente quello di cui hai bisogno tu è di perdere grasso, quindi inizia una attività aerobica correndo con il tappeto piano per almeno se riesci 30 minuti 3 volte a week