alimentazione

[eddie]

Vorrei sottoporre all'attenzione del forum la mia dieta per avere un parere ed eventuali correzioni:

dieta:
colazione
3 uova sode
50gr di cereali
1 bicchiere di spremuta

spuntino
1 banana
1 succo di arancia

pranzo
80/100 gr. di pasta
200 gr. circa di bresaola o speck o
tonno o pollo oppure carne di vitello
2 cucchiai di olio
insalata

spuntino
2 banane

cena
180gr di tonno o spigola oppure
200gr di carne bovina o di cavallo magra o
petto di pollo
verdura a volontà.

Che dire su di me: mi alleno tre volte alla settimana peso 74/75 kg
altre info su di me non so. Chiedetemele voi.

grazie Eddie

[bacarospo]

Originally posted by eddie
Vorrei sottoporre all'attenzione del forum la mia dieta per avere un parere ed eventuali correzioni

Colazione: meglio mangiare solo albumi. Tra i cereali dovresti privilegiare l'avena. Aggiungi un pò d'olio o un paio di noci come fonte di grassi insaturi.

Spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio: è sufficente una mela. Cmq anche se ogni tanto mangi una banana non produci danni irreparabili.

Pranzo: 200 gr di carne secondo me sono troppe.

Cena: anche qui troppe proteine e cmq scegli una solo fonte proteica per pasto. Aggiungi un pò di carbo: non credere al luogo comune secondo cui mangiare glucidi alla sera vuol dire ingrassare.

[Gio]

Ma come mai questa dieta ? hai i carbo molto bassi...lo stesso per i grassi....al contrario hai le pro molto alte....e esagerate anche nei pasti.