help!!consigli su le serie di questa scheda inventata personalmente da me...

[GregoryPek]

22anni,peso 60kg,altezza 1.78,..in base a questi dati mi dici cosa dovrei fare??

[gael89]

da quanto ti alleni?
secondo me sei come me magro magro...
io farei della gran massa basata sui multiarticolari, specialmente stacco-panca-squat
però se ti alleni da poco ti consiglio delle cose più semplici e intano impari questi 3 esercizi

[GregoryPek]

da quanto ti alleni?
secondo me sei come me magro magro...
io farei della gran massa basata sui multiarticolari, specialmente stacco-panca-squat
però se ti alleni da poco ti consiglio delle cose più semplici e intano impari questi 3 esercizi

Non sono troppo magro..pero sono molto tonico,pero non so dove trovare una scheda,come si fa a caricare delle foto mie???si puo fare?quando fai le aperture laterali su panca piana,da quanti kg sn i manubri??io da 13kg

[GregoryPek]

scusami..sai per caso come faccio a caricare una foto mia???grz

[Dargor]

Carichi la foto qui: http://imageshack.us/
Poi ci passi il "link diretto" e se vuoi lo metti tra i tag [ img ] linkdiretto [ /img ], togliendo gli spazi che ho messo io.

[GregoryPek]

http://img682.imageshack.us/img682/4...90x.jpg...ecco qua..una foto di un po di tempo fa..te dicevi che eri magro..ma cosi???

[GregoryPek]

pero si clicco su questo link non va..mmmmm..

[GregoryPek]

[url]http://img6

[cardi92]

clikki su "post reply", e sulla finestra dove vai a scrivere il messaggio..in alto al centro cè una pinzetta..(allegati) clicchi e carichi la foto dal computer