Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

che frequenza tieni per la panca?
se la fai una volta sola a settimana forse ti conviene mettere spinta anche in un altro giorno, sennò metterei le spalle separate

Panca una volta a settimana, non credo troppo nella multifrequenza specie se pesante. Se tengo le spalle separate mi rimangono 4 sessioni, per ora non voglio unificare petto+dorso...

nello staccio GT per sopra il ginocchio intendi che non arrvi al lock out o che il movimento è parziale? e in quest ultimo caso, perchè?

Movimento parziale, dal basso fino a metà ROM

immagino per fare tensione continua sui femorali, anche perchè l'ultima parte di movimento è molto lombare

appunto per tenere più tensione e nel contempo sfruttare l'effetto di stretching in tensione visto che i miei femorali tendono ad accorciarsi.

[Yashiro]

Il video dei 192+22Kg di squat

Questo è il fotogramma del punto più basso...

Non è proprio culo a terra, ma oltre lì meccanicamente proprio fatico ad arrivare...

[Teo86]

mi pare ottimo. Non ti conviene scendere oltre, poi le ginocchia ti vanno troppo avanti

[Yashiro]

mi pare ottimo. Non ti conviene scendere oltre, poi le ginocchia ti vanno troppo avanti

Sì anche perché essendo legato di anche (e che con gli anni di squat si sono mobilitate...) se scendo oltre mi si piega la curva lombare e mi sbilancio indietro.

[°°sOmOja°°]

mi sembra perfetto!
non riesco a capire che cinta usi, se è una cinta bassa davanti.. hai preso in considerazione la possibilità di utilizzarne una da PL?

[Yashiro]

mi sembra perfetto!
non riesco a capire che cinta usi, se è una cinta bassa davanti.. hai preso in considerazione la possibilità di utilizzarne una da PL?

Sì, è una cinta "sottile" sul frontale, è larga 4 dita. A dirti il vero non ci avevo mai pensato, un tempo avevo pensato alle fasce per le ginocchia ma poi ho pensato che non voglio averne bisogno. Mi spiego: non sono un PLer con intenzioni agonistiche, e mi alleno da solo, condizione per cui lavorare di forza estrema è piuttosto azzardato. Mi accontento del limite raw del pesista medio.

La cinta da PL invece com'è? Grande tutt'attorno in egual maniera?

[Teo86]

10 cm di altezza fissa, spessa 1 cm, mi pare