heheh bell'esercizio di isolamento

oggi wo 2C

lento manubri 4x6@16+16kg rest 1'30''
scrollate bil in piedi 3x10@67kg rest 1'
alzate lat seduto 3x10@6+6kg rest 1'

trazioni supine 4x6 rest 1'30''
curl ex 4x8@18kg rest 1'30''
curl alternato p. 70 gradi 3x10@6+6kg rest 1'
hammer curl 3x10@7+7kg rest 1'

panca stretta 4x6@40kg rest 1'30''
french press oltre la fronte 4x10@14kg rest 1'

sitting calf 5x20@100kg rest 30''

crunches a terra 3x15@5kg

Impressioni:
Ho notato di aver fatto una seduta parecchio voluminosa
Inserite le scrollate bilanciere in piedi: si carica molto, ma il ROM ridottissimo mi fa pensare circa l'efficacia a livello ipertrofico di questo esercizio...

trazioni supine chiuse con facilità...la prossima volta provo a fare un 7-7-6-6

bicipiti ok, ma pesi minkia

tricipiti ok

Durata wo: 1h24'