Parti prevenuto su molti argomenti e cadi in lughi comuni ed errori tipici. L'allenamento intenso è tut'altra cosa, potresti dire che il tuo allenamento è impegnativo, faticoso, ma il termine intensità nel bbuilding ha una precisa connotazioen. Per gli integratori leggi i links riportati nelle prime repliche e capirai cosa sono veramente e perchè non ne hai bisogno.
Vale per tutti, se siete nuovi leggete il forum, cercate, capite, studiate, prendete spunti da chi ne sa più di voi, aiutate che ne sa di meno, mettetivi in gioco, voi e le vostre convinzioni.....ma prima cercate sempre.