wo 15/1/10

squat 4(107.5kg) 6(100kg) 8(92.5kg) 10(87.5kg)@ 90''
leg press 45° piedi uniti in basso 3x8(160kg) @1'
leg ext 3x15(22.5kg) @1'
stacchi rumeni 4x6(80kg) @1.3'
standing leg curl 4x8(28.5kg)@ 1'
culf al multipower 3x10(75kg+sbarra) @1'
sitting culf 3x20(16.25kg) @45''
crunch con gambe alzate 4x10(10kg) @1'