Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sei messo bene!
Al posto delle tirate al mento fai quelle allo sterno e prima inserisci le alzate laterali
Per il dorso fai un esercizio sul piano verticale (trazioni/lat) uno su piano orizzontale (rematore) alla fine metti un esercizio tipo pulley o spinte in basso a braccia semi tese...
Fin ora come ti sei allenato ?
Sergio Oliva
In Pre Gara
da circa 1 mese e mezzo ho svolto allenamenti con rest in pause, prima ancora ho svolto allenamenti con ipertrofia selettiva....
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