diario di cardi!!

[Wintel]

basta voglio aumentare i carichi ridicoli che ho!!
da lunedi iniziero il ciclo russo 2.0 di ironpaolo!
eccolo:

Lunedi:
squat: schema 2’
panca: schema 1.30’’
military press 3x6 1.30’’
tricipiti dietro testa con corda 3x8 1.30’’
curl bilanciere diritto 3x6 1.30’’

mercoledi:
stacco rumeno:schema 2.30’’
trazioni prone 3x8 1.30’’
pressa 3x10 1.30’’
leg curl 4x10 1.30’’
crunch machine 4x10 1.30’’

venerdi:
panca:schema 2’
squat: schema 1.30’’
french press 3x8 1.30’’
rematore manubrio 3x6 1.30’’
curl concentrato 3x10 1’


che ne pensate??? potrebbe andare??
venerdi e sabato provero i massimali sui quali calcolare le percentuali!

scusa se mi intrometto nel tuo diario!! concordo con gael89 su di alcune cose, riguardo il tuo allenamento...l'allenamento di lunedì può anche andare; il martedì, secondo me c'è da riflettere un pò : lo stacco è un esercizio complesso, in grado di "devastarti" e di prosciugarti le energie (se fatto con una buona esecuzione, ovviamente), quindi ci andrei leggero con i complementari, ma in ogni caso assolutamente eviterei le trazioni prone e la pressa, specialmente se fatti a cedimento.
Venerdì: quel french press ora potrebbe andare anche bene...ma nelle settimane a seguire io, se fossi in te, non mi ci dedicherei troppo poichè i tricipiti vengono ampiamente sollecitati nella panca (in progressione)...