1 gr di creatina 100 gr di carne vedi tè .... .)
con questa affermazioni imposti il discorso di partenza sull'essenzialità della creatina e quindi come necessario una supplementazione per arrivare a certe grammature....il discorso andrebbe affrontato sull'utilità del supplemento in se.
Cmq se ne è parlato talmente tante volte, sulla stessa e sugli integratori in generale che basta leggere i link nella sezione, farsi un'idea e poi trarre le prope conclusioni, senza riaprire i medesimi discorsi.