WO 2B

squat 4x6@ 82/80kg rest 1'30''
front squat 3x8@44kg rest 1'30''
affondi bilanciere 3x10@27kg rest 1'

stacchi rumeni 4x8@74kg rest 1'30''
dumbbell leg curl 12-10-8@8kg rest 1'

standing calf 4x15@58kg rest 30''
sitting calf 4x20@100kg rest 30''

leg raises

Impressioni:
Allo squat ho provato gli 82kg, ma l'esecuzione ne risentiva, e sono sceso a 80. I rest bassissimi in un multiarticolare del genere son belli pesi

Front squat: bene, sto prendendo feeling con quest'esercizio. La prossima volta metto 48kg.

Affondi ok, stancanti tutte quelle ripetizioni(10 a gamba, 60 in totale)

stacchi rumeni ok, potrei caricare un pò di più

dumbbell leg curl: è un pò imbarazzante il carico, ma sento bene i femorali lavorare...tutto diverso dal leg curl alle macchine, con carrucole

leg raises: non riesco a capire bene qual è l'esecuzione corretta di questo esercizio. Qualcuno mi illumina?

Durata wo: 1h(ho cercato di minimizzare i tempi tra un esercizio e un altro)
Bw: 68.2kg!! 2kg in meno del solito. Probabilmente perchè ieri ho praticato per 4 ore uno sport violento ed estremamente catabolico...shopping con la mia girl