infatti spero anche io di adattarmi in una settimana max 10gg
altrimenti diventa "invivibile"

allenamento mar 12-gen

stacco 60x5, 80x4, 100x3, 120x6x6
il fiato qui è il problema principale, lo stacco di per se penso vada bene indubbiamente recupero, non sto forzando alla morte ma anche la velocità è discreta, quantomeno se valuto le prime 2-3 rieptizioni
da qui ai vecchi pesi c'è ancora molta strada da fare
(tempo e voglia ne ho)

panca 60x5, 80x4, 100x4x2, 110x3x2, 120x2x2, 130x1x2, 120x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x5, 80x6, 60x7
dei 130 ho anche i video ma non so dove ho messo il cavetto per scaircarli dalla macchina
serie peggiori i 110 del ritorno (mi sentivo stanco), invece poi le ultime quasi andavano a curvatura 1.0

mezzo stacco 60x3x5

curl bicipiti 8x5

core
ginocchia al petto 8x5
piegamenti laterali del busto 10+10x4 con manubri
superman 5x5