si non sono nemmeno 200g grammi di albume poi alla sera e al mattino non è la stessa cosa il riso lo vendono, eventualmente và bene anche il riso comune è...
la sera puoi fare 4 albumi +frutta secca prima di coricarti, al mattino vanno bene le whey se non ti và albume.

le whey le puoi prendere anche nel post wo tranquillamente