Risultati da 1 a 15 di 479

Discussione: Diaro di Gold's Gym

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,737

    Predefinito

    Rieccomi tra voi PL!Ho deciso di ricominciare il diario in concomitanza con l'inizio della scheda di Giovanni!Ecco a voi il resoconto:

    Panca piana con fermo
    3x3 @ 70kg 1" di fermo
    2x3 @ 65kg 3" di fermo

    Squat
    8 @ 70kg
    6 @ 80kg
    2x4 @ 90kg
    6 @ 80kg
    8 @ 70kg

    Lat machine presa inversa
    4x8 @ 40-40-50-60kg

    Shrugh con manubri
    4x8 @ 24+24,28+28,28+28,28+28

    Allenamento che comincia un pò dubbioso perchè sentivo i 70kg che pesavano come un macigno!Scopro poco dopo grazie all'occhio vigile di Giovanni che erano 80kg...risolto il mistero
    Buona la panca anche se allenandola così sporadicamente il setting è un pò incerto a mio avviso.
    Lo squat è stato la parte più dura,non tanto per i carichi ed il volume,ma in quanto non ho fatto più squat dall'ultima prova dei submassimali,fatta proprio alla Tana.
    Il resto sono complementari Per altri giudizi lascio la parola a Giovanni

    PS: un grazie al mio spotter personale Jacopo
    No Pain,No Gain

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,778

    Predefinito

    va bene Marco,
    adesso l'importante è però che tu dia continuità a questi allenamenti.
    Qualunque programma portato avanti per 2 o 3 sessioni e poi sospeso per 20 gg. non darà mai alcun frutto.
    La linearità di certi sviluppi di un dato schema è fondata proprio sul fatto che tu, progressivamente, lo renda consueto e, quasi senza accorgertene, ti venga a trovare con pesi superiori in ottima padronanza di tecnica.
    A questo sono dovuti le iniziali intensità più soft o le serie di volume.
    Prima di ogni "programma miracoloso" o di assunzione di integratori o di dieta iperipocalorglucidolipidicoproteicometabolicalcali nizzante il segreto dello sviluppo della forza (che segreto non è ) sta nell'allenarsi con continuità in 3xweek (nel caso tuo), seguendo un canovaccio prescelto, curando le esecuzioni e lasciando che vengano apportati, in corso d'opera, degli opportuni adeguamenti e ritocchi in base ad alcune necessità che si presenteranno.
    Se avrai la pazienza e la tenacia di farlo, scoprirai che cresceranno anche i carichi.

    lo zio tattoos avrebbe detto: "devi allenarti con costanza.....ma puoi farlo anche da solo"

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,737

    Predefinito

    Oggi seconda puntata alla Tana dei Tony per il consueto allenamento in compagnia di Jacopo e Giovanni Credevo che la sessione di oggi fosse una passeggiata invece mi sono dovuto ricredere Ecco i dettagli:

    Rematore alla macchina
    4x6 @ 30kg

    Spinte con i manubri per le spalle
    4x6 @ 14+14,16+16,20+20,20+20

    Box squat (panca come box)
    6x3 @ 80kg

    Panca presa stretta
    4x6 @ 50-50-55-55

    Extrarotatori al cavo
    3x10
    No Pain,No Gain

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,737

    Predefinito

    Questo è lo stacco regolare,che sto provando con una nuova impostazione,ovvero tenendo i piedi più stretti (mi sembra che anche Crono stia provando in questa maniera).Sento attivare maggiormente le gambe in partenza e perdo meno la schiena.Inoltre sto attento a tenere le scapole addotte rispetto a prima e le sensazioni sono buone.Avevo fatto 2 video,uno frontale ed uno laterale,ma quella ***** di videocamera non so cosa abbia fatto ed è venuto solo il secondo,che per valutare lo stacco non è il massimo.

    http://www.youtube.com/watch?v=uIF4IJi7maY
    No Pain,No Gain

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,287

    Predefinito

    zoccola cerca di farti viva...

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,944

    Predefinito

    è depresso per via di una squadra che gioca alla pallapiede che veste casacche a strisce bianche e nere.....ma per il resto sta benissimo

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,287

    Predefinito

    sconosco...che colori tristi però.

Discussioni Simili

  1. cerco abbigliamento gold's gym
    Di nemo-userdel nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 13-04-2010, 04:51 PM
  2. Gold's gym
    Di Scintilla nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-09-2007, 07:22 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home