se vuoi posso fare da cavia ,ma nn ho il riso integrale e 300 g di albume al mattino mi viene difficile mangiarlo ,magari 2 albumi al mattino e 2 alla sera ,secondo te e troppo poco?

per le proteine io le prendo una volta al giorno ovvero 30g, se le prendessi 2 volte al giorno ?

delucidami un po !!!!