ieri 82.4
oggi 82
menomale che ho saltato il cheat

OGGI

SQUAT 2x3@62kg 2x3@72kg 2x3@77kg
ho usato uno step da sfiorare col culo, così ero sicuro della profondità. buone sensazioni
TRAZIONI SUPINE 2x4 e
LAT MACHINE PRONA 3x5@60kg
PANCA 5x5@59.5kg
pessima idea fare le trazioni prima della panca: ero cotto e faticavo a tener le scapole addotte
STACCO 6x3@68kg
leggero leggero. con la stance più ampia e i piedi a ore10 e 30 () mi trovo bene direi... vedremo venerdì con carichi più pesanti
CURL 4serie
stretching


ora sto a circa 350chos nei giorni on e 200 in quelli off.