Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

perchè?

Sento di aver raggiungo lo stallo con gli allenamenti basati sul carico... Voglio spezzare un po' la monotonia e divertirmi in altri modi

Rompo la monotonia in palestra e non solo... Scarico la tensione anche nei rapporti con la gente... Ho una lista di persone da mandare a fanculo, credo che lo faro' in questa settimana

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MARTEDI' 12 Gennaio 2010

Gambe-Polpacci

Squat alla smith machine ---->>6x20@45kg
in superserie con:
+Hack Squat ---->>6x20@50kg
+Leg. Exstension ---->>6x20@20kg
+Leg. Curl ---->>6x20@20kg
+Leg. Press ---->>6x20@120kg

Pause tra un esercizio e l'altro assolutamente assenti.... Alla fine di ogni ciclo di superserie (Squat, hack, leg. Curl, leg. Exstension, Leg. Press) 1 minuto di salti con la corda... Mi riposo circa altri 2 min e riparto con le superserie...