non ti preouccupare degli OT!
comunque si, ci alleniamo insieme nella stessa palestra(perche quella faccetta?
)
comunque per gli indirizzi a me sta bene!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non ti preouccupare degli OT!
comunque si, ci alleniamo insieme nella stessa palestra
comunque per gli indirizzi a me sta bene!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ottimo, avere un compagno con cui condividere hobby e passioni è molto bello e credo anche stimolante specialmente se c'è un pizzico di rivalità e competizione.
Ho aggiunto Leo il tuo me lo farò passare da lui
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sisi...però mi sono sbagliato e ho rifiutato, riaggiungimiOriginariamente Scritto da TheIron
scusate gli ot
cioè vi allenate dal vivo insieme ?
Ho visto un indirizzo! Vi posso aggiungere su msn ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
devi andare in opzioni di msn, privacy e spostarmi dai bloccati in consentiti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si infatti è una buona motivazione per fare sempre di +!Ottimo, avere un compagno con cui condividere hobby e passioni è molto bello e credo anche stimolante specialmente se c'è un pizzico di rivalità e competizione.
Ho aggiunto Leo il tuo me lo farò passare da lui
Master Olympia
Ciclo di Massa
ciao cardi
stavo guardando i tuoi allenamenti
innanzi tutto complimenti per i programmi, molto belli
ti volevo domandare se 4 esercizi per bicipiti e tricipiti non siano troppi...?
Master Olympia
Ciclo di Massa
ora vado a vedere il diario di leo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
beh in effetti si..possono sembrare troppi..xo per adesso mi stanno crescendo di piu le braccia rispetto a quando ne facevo di meno...come si dice..squadra che vince non si cambia!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
vero!
lo conosci l'esercizio "bicipiti arnold"?
Master Olympia
Ciclo di Massa
un altra cosa: l'fst-7? sarebbe un esercizio (monoarticolare) per sfinire il muscolo a fine seduta? tipo un 8x8 gironda? funziona?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
no non lo conosco...qualè?vero!
lo conosci l'esercizio "bicipiti arnold"?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
l'fst-7 è un METODO che si usa di solito in un monoarticolare(preferibilmente guidato) ed è usato per stressare ulteriormente il muscolo in questione.
beh...secondo me funziona...poi mi fa sentire realizzato perche alla fine del muscolo in cui ho fatto l'fst-7 ho davvero un pump impressionante
Master Olympia
Ciclo di Massa
ihih proverò
bicipiti arnold: prima fai il curl da 0 a90° (+-10ripetizioni) poi da 90° a 180°,poi complete
ti danno un pump assurdo!!! provalo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non lo so se è per avanzati
comunque per i bicipiti alla arnold ho capito quali sono..ma sei sicuro che si chiamano cosi? perchè io sapevo che era l'esercizio preferito di coleman
comunque si..ci avevo gia pensato..lo inseriro nelle prossime schede di massa!
Master Olympia
Ciclo di Massa
no non ne sono sicuro effettivamente
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