diario di cardi!!

**gael89** · 12-01-2010, 12:26 AM

ciao cardi
stavo guardando i tuoi allenamenti
innanzi tutto complimenti per i programmi, molto belli
ti volevo domandare se 4 esercizi per bicipiti e tricipiti non siano troppi...?

**gael89** · 12-01-2010, 12:26 AM

ora vado a vedere il diario di leo

**cardi92** · 12-01-2010, 04:31 PM

Originariamente Scritto da gael89

ciao cardi
stavo guardando i tuoi allenamenti
innanzi tutto complimenti per i programmi, molto belli
ti volevo domandare se 4 esercizi per bicipiti e tricipiti non siano troppi...?

beh in effetti si..possono sembrare troppi..xo per adesso mi stanno crescendo di piu le braccia rispetto a quando ne facevo di meno...come si dice..squadra che vince non si cambia!!

**gael89** · 12-01-2010, 04:42 PM

vero!

lo conosci l'esercizio "bicipiti arnold"?

**gael89** · 12-01-2010, 04:45 PM

un altra cosa: l'fst-7? sarebbe un esercizio (monoarticolare) per sfinire il muscolo a fine seduta? tipo un 8x8 gironda? funziona?

**cardi92** · 12-01-2010, 08:38 PM

Originariamente Scritto da gael89

un altra cosa: l'fst-7? sarebbe un esercizio (monoarticolare) per sfinire il muscolo a fine seduta? tipo un 8x8 gironda? funziona?

l'fst-7 è un METODO che si usa di solito in un monoarticolare(preferibilmente guidato) ed è usato per stressare ulteriormente il muscolo in questione.
beh...secondo me funziona...poi mi fa sentire realizzato perche alla fine del muscolo in cui ho fatto l'fst-7 ho davvero un pump impressionante

**gael89** · 12-01-2010, 08:43 PM

ihih proverò

ma è per avanzati? o lo puo fare anche un ceppo come me?!

bicipiti arnold: prima fai il curl da 0 a90° (+-10ripetizioni) poi da 90° a 180°,poi complete
ti danno un pump assurdo!!! provalo!

**cardi92** · 12-01-2010, 08:46 PM

non lo so se è per avanzati

comunque per i bicipiti alla arnold ho capito quali sono..ma sei sicuro che si chiamano cosi? perchè io sapevo che era l'esercizio preferito di coleman