Mr Italia
In Stretching
i wasa sono tipo fette di pane azimo secco...va bè se nò fai un panino integrale da un centinaio di grammi....x il resto come ti sembra?...x i carb devi vedere un pò tu come sei abituato e che metabolismo hai magari prova una sett poi vedi se ti senti molto appesantito o avverti un ecessivo aumento di adipe! ciao
Principiante
ho sempre voluto mangiare pochi carb, ma "gente" mi ha detto che senza quelli nn cresci bene di muscolatura, quindi nn so come regolarmi.. !!
Mr Italia
In Stretching
ti hanno detto la verità. se mangi carb comunque a basso ig non credo dovresti avere grossi accumuli di adipe se li tolleri bene la dieta come ti ho postato la potresti sostenere nel tempo secondo le tue abitudini e necessità?
Principiante
se vuoi posso fare da cavia ,ma nn ho il riso integrale e 300 g di albume al mattino mi viene difficile mangiarlo ,magari 2 albumi al mattino e 2 alla sera ,secondo te e troppo poco?
per le proteine io le prendo una volta al giorno ovvero 30g, se le prendessi 2 volte al giorno ?
delucidami un po !!!!
Mr Italia
In Stretching
si non sono nemmeno 200g grammi di albume poi alla sera e al mattino non è la stessa cosa il riso lo vendono, eventualmente và bene anche il riso comune è...
la sera puoi fare 4 albumi +frutta secca prima di coricarti, al mattino vanno bene le whey se non ti và albume.
le whey le puoi prendere anche nel post wo tranquillamente
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