Sabato 09/01/2010
1.Military 30 6x2, 40 6x2, 45 6x2, 47,5 6x2, 45 6x2

2. DB Bench 10 10x1, 15 6x1, 20 6x2, 25 6x2, 27,5 6x2, 25 6x2, 20 10x1

3. Deficit DL 100 4x1, 122,5 3x2, 142,5 2x5

4. Trazioni Prone 6x6

5. Curl EZ (S) 30 8x1, 40 5x1, 45 5x5

6. AB Roller 8x5

Stacco da 17 cm, riesco a partire più basso di qualche tempo fa.
Per il resto migliora un po’ tutto.