wo 9/1/10

lento avanti bilanciere 4(58kg) 2x6(50.5kg) 8(48kg)@2min
arnold press 4x8(14kg) @1.3min
alzate laterali 3x6+6+6(10 8 6)@1min

panca stretta 3x6(55kg)@1.3min
distensioni a 90° 3x8(25kg)@1.3min
pushdown 4x12(20kg)@45sec
abs 4x20@1min
+15min cardio