oggi allenamento da paoloca.
panca mi scaldo fino al vecchio 5rm 100 kg, lo riprovo e stavolta 5 escono bene, soddisfatto, la prossima volta proverò di più.
allora, tutto gasato, provo il 3 rm con 110, errore, ne faccio una e poi mi fermo, quella era salita bene, le altre però non sarebbero andate.
allora metto il vecchio 3rm 105 ed escono nonostante il precedente salgon bene
100 kg 4
95 5
90 5
fine panca.
floor press 8 60 6 80 1 100
croci 8 6 6 17 25 25
military 2x6 40 kg.
fine allenamento.
peccato per il tempo a disposizione, avrei fatto di più...
non sono molto soddisfatto, quando sono da paoloca, causa la pressione che mi mette, non riesco mai a fare un buon allenamento, mi da troppo contro, insomma, forse non gli fa piacere che vada a trovarlo...