diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

D: dorso – abs
Stacchi rumeni 4-4-6-6 2’ 130kg-120kg-115kg-110kg
Trazioni prone con zavorra 4-4-6-8 2’ +15kg-+10kg-+8kg-+4kg
Rematore manubrio 8-6-4 2’ 26kg-28kg-36kg
Lat machine triangolo 12-10-8-6 1’30’’ 55kg-60kg-60kg-70kg
Pulley 3x12 1’ 37,5kg

Abs machine 4x10 1.30’’ 45kg
Crunch su nclinata 3x max 1’
Extrarotatori 3x15 1’ 2,5kg

[gael89]

ciao cardi!
mi chiamo gael e ho 20 anni
finalmente un altro giovane, ti seguirò
se ti va passa nel mio diario!
ps. complimenti per tutto
gael89

[cardi92]

ciao gael,grazie di tutto!passero nel tuo diario

[cardi92]

wo di oggi:

A: petto-bicipiti
Panca inclinata 4-4-6-6 2’ 75kg-70kg-62,5kg-60kg
Piana manubri 4-6-8-10 1’30’’ 30kg-28kg-24kg-20kg
Croci su inclinata 3x12 1’ 12kg
Croci ai cavi su piana 7x12(fst-7)30’’ 3,75kg

Curl bilanciere 4-6-8-10 1.30’’ 48kg-43kg-38kg-33kg
Curl alternati manubri 3x8 1.30’’ 16kg
Curl ai cavi alti 3x12 1’ 7,5kg
Curl al cavo 3x6+6+6(strip)45’’ 22,5kg-20kg-17,5kg

aumentato inaspettatamente panca inclinata,piana manubri e curl bilanciere

[TheIron]

ciao cardi!
mi chiamo gael e ho 20 anni
finalmente un altro giovane, ti seguirò
se ti va passa nel mio diario!
ps. complimenti per tutto
gael89

c'è anche leo91 che ha un bel diario!
Mi fa piacere vedere carne fresca

[leo091]

c'è anche leo91 che ha un bel diario!
Mi fa piacere vedere carne fresca

Io e Cardi siamo compagni d allenamento!

[cardi92]

eh si!!!

[TheIron]

scusate gli ot
cioè vi allenate dal vivo insieme ?
Ho visto un indirizzo! Vi posso aggiungere su msn ?

[cardi92]

non ti preouccupare degli OT!
comunque si, ci alleniamo insieme nella stessa palestra (perche quella faccetta?)

comunque per gli indirizzi a me sta bene!

[leo091]

scusate gli ot
cioè vi allenate dal vivo insieme ?
Ho visto un indirizzo! Vi posso aggiungere su msn ?

Sisi...però mi sono sbagliato e ho rifiutato, riaggiungimi