ora sto finendo un periodo di allenamenti così suddivisi:
lunedì : 3 onde di squat con ripetizioni 3-2-1
4 serie da 6 di trazioni prone
4 serie da 6 trazioni supine
mercoledì: 3 onde 3-2-1 panca piana
3x8 spinte manubri inclinata
3x10 croci
3x8 curl con bilancere
2xmax Dip
venerdì : 3 onde stacco 3-2-1
Rematore o Pin pull ????? 3x8
3x10 alzate laterali manubri
3x8 tirate al mento con bilancere
2xmax military press seduto
il mio dubbio è come migliorare gli esercizi per la schiena, e decidere se per me è meglio inserire i pin pull o il rematore per lo spessore
comunque se avete osservazioni per la scheda dite pure che mi aiutate
sto cercando di migliorare i massimali su squat panca e stacco e con queste sessioni riesco a non superare l'ora e mezza .
andare oltre l'ora e mezza,per me ,sarebbe troppo .
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