Allora, innanzi tutto, grazie mille per le risposte!!!
Poi: in linea di massima non dovrei avere problemi fisici, a parte che, un paio di anni fa, soffrivo, ogni tanto, di mal di schiena e, per questo, mi fu consigliato di iniziare nuoto...

Gli allenamenti di nuoto durano 40 minuti e sono il lunedì-il mercoledì-il venerdì-
e facciamo 50-54 vasche di 25 metri... cercando di tenere un' andatura abbastanza regolare, quindi, pochi scatti...

Riguardando la dieta che ho scritto, probabilmente, mangio un po' più frutta...(sempre, banane, mele o anche pere...)