Ciao,grazie dei suggerimenti.
Allora alla mattina mi consigli di togliere il pane e mettere delle noci,per il prenanna dici che lo yogurt non va bene e' che mi spiace usare solo il bianco dell'uovo e buttare il rosso.
Per le calorie ho paura ad abbassarle perche' lunedi' ricomincio a lavorare.
Io al lavoro sono sempre in piedi salgo e scendo da scale e quando mi va bene cammino anche per 5 ore al giorno.
Quindi ho paura ad abbassarle troppo.
Gli ultimi giorni che lavoravo prima delle feste mi sentivo abbastanza stanco.
La dieta finora e' andata bene dopo varie modifiche,ora dovrei mandar via quei 2 3 chiletti di troppo sul girovita.
Le mie misure sonoolso 17 cm,vita 87 cm,torace 93cm,spalle 108 cm,coscie 53cm,polpaccio 35 e bicipite 32 misure ridicole (postero' qualche foto cosi' vi fate un idea).
Vorrei cambiare l'allenamento pero' quello che faccio a circuito non mi soddisfa molto.
Secondo voi potrei fare una full body con esercizi multiarticolari due volte la settimana e un giorno di aerobica?
Potrei tonificarmi meglio?