Grazie a tutti... Probailmente farò come dici tu Gio... Un passo alla volta penso sia la soluzione più sensata..

Qualcosa a proposito della seconda parte del mio post
Però vorrei capire in termini di calorie totali come funziona…
Se ad esempio in una fase di mantenimento abbiamo bisogno di 2000 Kcal (metabolismo basale + calorie per le normali attivià quotidiane) come devono variare nelle tre fasi?
Cioè nella fase di Forza, dopo aver modificato il rapporto dei macronutrienti (vedi schema sopra), le calorie totali devono aumentare, diminuire o rimanere invariate? Idem per il ciclo di Pompaggio e Intensità….
Dimenticavo: solitamente voi in una fase di ipertrofia che surplus di calorie adottate???
Saluti.

Ps per Gio: spero che riuscirai a rispondere al mio PM dato che è una cosa che mi piacerebbe sistemare una volta per tutte...