un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[TheIron]

Forza Clà!

[°°sOmOja°°]

ragazzi va benone, fa parte del gioco
tra l'altro adesso che faccio pesi ho pochissimi infortuni (e pochissimi "incidenti", ma solo traumi da accumulo di fatica) rispetto a quando giocavo a rugby e pallavolo (li veramente sembravo un ospedale ambulante)

[marcoevfurn]

Il carico laterale sulla pianta del piede può essere un problema (che ho anch'io, già da prima della palestra). Per caso hai un callo sotto la seconda e terza testa metatarsale?

Però non ho capito bene la dinamica del fatto, ti è apparso dolore di punto in bianco?

[°°sOmOja°°]

ciao marco
si, il dolore è improvviso, come un taglio subito sopra il tallone (proprio nell'inserzione del tendine d'achille)
è ingravescente per un'ora circa ma esordisce in modo comunque intenso.

come dicevo non è la prima volta che mi capita (mi successe anche nelle estati 2008 e 2007) e mi succede sempre a riposo
nel 2007 ad esempio, nel tardo pomeriggio stavo studiando (per tutta la giornata ero stato a riposo), mi alzo dalla sedia e mi rendo conto di non poter camminare
a riposo non ho alcun fastidio.

non ho calli da nessuna parte a differenza di molti altri che hanno un cattivo appoggio plantare
io penso che il problema sia amplificato dalla corsa (nel 2007 avevo ricominciato a correre) e dalle camminate con scarpe con suola rigida (anche le hogan\frau) e rialzata

grazie per l'interesse marcuzzo!

8 gennaio 2009
bw: 70.6kg (domani ricarica!)

Panca presa stretta + elastici
5x20 - 40 - 60 - 80kg
5 x 3 x 100kg

oggi non ero in formissima, le serie da 3 sono state toste
un pò la presa stretta mi mette in difficoltà, l'elastico aggiunge stress nel mio punto debole (la chiusura).. ma direi che va benissimo così

Stacco sumo
5 x 60kg
4 x 100kg
4 x 120kg
(cinta)
4x4x 140kg

stacco classico
5 x 100kg
4 x 120kg
(cinta)
2 x 3 x 140kg
2 x 2 x 160kg

ho modificato la seduta di stacco per lasciare spazio a Irene che inizia la seduta con uno stacco fasico\tonico
inoltre utilizzo degli schemi sheiko nei quali il sumo completo sostituisce lo stacco al ginocchio e il classico (ritoccato nelle %) sostituisce il lavoro di chiusura dai box

stacco rumeno presa snatch
(+ ampia del normale in doppia pronazione)
2 x 10 x 100kg

Rematore schiena 45°
10 x 40 - 60 - 80kg
3 x 10 x 100kg

curl manubrio singolo
10 x 10\ 14\ 18\ 22\ 26kg
hammer curl singolo
10 x 30\ 34kg

nonostante il tendine d'achille sono riuscito a fare, in punta di piedi (si fa per dire, visto che cerco proprio di non spostare il carico sulle punte), un buon workout!

domani vado a fare assistenza ad un signore 50enne che ha deciso di provare ad allenarsi con la maglia da panca dopo anni di raw
spero di combinare qualcosa di buono.

[marcoevfurn]

Ma figurati Claudio!
Anche se in realtà ti sto solo prendendo come elemento di studio, solamente interesse professionale! Scherzo!

Le scarpe a suola rigida sono assassine per il tendine d'achille. Il primo anni di università (quindi 4 anni fa ad ingegneria ), tempo un mesetto di camminate veloci tra università e stazione con questo tipo di scarpe e ho avuto male al tendine d'achille per quasi due mesi. Io lateralizzavo già il carico, le suole delle scarpe erano sempre consumate all'esterno. Per fortuna però ho avuto solo questo episodio.

Se non hai calli l'appoggio non dovrebbe essere così cattivo, probabilmente è dovuto più che altro ad affaticamento e dalle scarpe.

[°°sOmOja°°]

grazie mille, anche io sono ottimista.
però mi rendo conto di dovermi informare per prevenire altri incidenti come questo (peggio ancora se in prossimità di una gara)

[marcoevfurn]

Si, sicuramente il parere di uno specialista non può che far bene!

[apprendistaPL]

Brutta bazza gli infortuni, poi specialmente quelli che si hanno in momenti di riposo.
Ti faccio anche a te questa domanda: quante ore impieghi per i tuoi allenamenti?