premessa: che noia tornare al lavoro
nota alla premessa: sono riuscito a cazzeggiare tutta la gironata
nota alla nota: oggi mi toccherà lavorare sul serio altrimenti il capo mi inchiapp.ett.a

allenamento giovedi 7-1

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5

squat 60x5, 80x4, 100x3x6
dovevano essere solo 4 le serie ma ho voluto lavorare un po di piu perche con le scarpe da pesista devo rivoluzionare gli schemi motori

GM 40x5x5

IIa panca 80x5, 95x5, 105x5x4

core
crunch con torsione del busto 5+5x5
circonduzioni del busto
iper 4x10

allenamento per molti aspetti simile a quello di lunedi

nota: piccolo fastidio a livello lombare/sacrale (non mi pare muscolare) non tanto allenandomi ma prima dell'allenamento (poi è andata addiritttura meglio)
so gia la causa
nelle vacanze ho dormito quasi sempre dalla donna e il materasso non è un granchè o quantomeno è molto diverso dal mio e soprattutto non è pensato per un 105kg, inoltre per il resto delle giornate ho sdivanato abbondantemente

piu o meno ho sentito peggiorare progressivamente
tornando alla normalità (e magari appendendomi un po a testa in giu) dovrei risolvere stamattina infatti va gia meglio

nota: mi toccherà comprare un materasso nuovo (che palle quelli decenti costano uno sproposito)