quanto dice yashiro è giustissimo però nel tuo caso, visto che sei un principiante di questi esercizi, probabilmente hai solo un deficit di attivazione muscolare
in pratica hai la potenzialità per fare certi pesi ma il tuo sistema nervoso non è ancora in grado di reclutare le unità motorie nei tempi giusti per consentirti di sollevare il carico.

gli allenamenti ESPLOSIVI e la cura della tecnica servono proprio a farti superare questa carenza (che comunque è legata alla maturità atletica che non hai)
chiaramente gli allenamenti ME accelerano tutto il processo, perchè ti fanno maneggiare % di carico elevate
la prossima volta andrà sicuramente meglio