Robespierre:gli esperimenti.

[°°sOmOja°°]

quanto dice yashiro è giustissimo però nel tuo caso, visto che sei un principiante di questi esercizi, probabilmente hai solo un deficit di attivazione muscolare
in pratica hai la potenzialità per fare certi pesi ma il tuo sistema nervoso non è ancora in grado di reclutare le unità motorie nei tempi giusti per consentirti di sollevare il carico.

gli allenamenti ESPLOSIVI e la cura della tecnica servono proprio a farti superare questa carenza (che comunque è legata alla maturità atletica che non hai)
chiaramente gli allenamenti ME accelerano tutto il processo, perchè ti fanno maneggiare % di carico elevate
la prossima volta andrà sicuramente meglio

[robespierre]

certo, infatti le sensazioni migliorano molto in tutti gli esercizi, sono molto soddisfatto

[robespierre]

oggi allenamento da paoloca.
panca mi scaldo fino al vecchio 5rm 100 kg, lo riprovo e stavolta 5 escono bene, soddisfatto, la prossima volta proverò di più.
allora, tutto gasato, provo il 3 rm con 110, errore, ne faccio una e poi mi fermo, quella era salita bene, le altre però non sarebbero andate.
allora metto il vecchio 3rm 105 ed escono nonostante il precedente salgon bene
100 kg 4
95 5
90 5
fine panca.
floor press 8 60 6 80 1 100
croci 8 6 6 17 25 25
military 2x6 40 kg.
fine allenamento.
peccato per il tempo a disposizione, avrei fatto di più...
non sono molto soddisfatto, quando sono da paoloca, causa la pressione che mi mette, non riesco mai a fare un buon allenamento, mi da troppo contro, insomma, forse non gli fa piacere che vada a trovarlo...