Prosegue la scia positiva75
stacco
riscaldamento, triple e poi singole a salire
1rm 150 kg, salgono bene a differenza di quando avevo provato il max
provo i 155, non li stacco nemmeno 8O non so cosa ho sbagliato però è andata così , boh, i 150 non pesavano così tanto.
3x3 80% 120 kg. ottimo, buone sensazioni
Squat 8x2 65% 100 kg ok
2 70 105kg
2 75 112,5
2 80 120
molto bene, lo squat va tutto liscio, veloce ed esplosivo. a questo punto ho il culo a pezziXD
Trazioni alla sbarra, enfatizzo l tecnica e la ricerca del gran dorsale 8 6 6 4 da quando ricerco di più la tecnica e il dorsale riesco a farne di più e sento di lavorare meglio
lat machien presa inversa 12 60 kg 3x8 65 kg, anche quà ho lavorato molto sulla ricerca della tecnica e del reclutamento, ottime sensazioni
Bicipiti manubri su inclinata, come consigliato da massimo storto 4x8 14 kg, meglio del solito ma niente di trascendentale.
a questo punto mi ricordo che devo allenare gli abs e fare un complementare per le gambe che ho saltato...e allora mi metto a fare a circuito abs alla macchina e leg ext . alla fine ci infilo una serie di pressa in modalità respiratoria

bell'allenamento, soddisfatto