allora farei:
1°sett: 5 reps
2°sett: 3 reps
3°sett: 1 rep
4°sett: 5 reps
5°sett: 3 reps
6°settimana - scarico passivo
7° sett: riprendi da 5 reps o cambi programma

no, quello tra parentesi è solo un esempio, se dovessi fare:
5x70-75-80-85-90% andrebbe benissimo

tu devi solo fare delle serie a salire fino ad una serie TOSTA da 5 ripetizioni (una specie di massimale del giorno su quel range)
le 5 serie sono solo per dirti che devi totalizzare almeno 5 serie , per avere un volume allenante minimo altrimenti faresti:

5x80, 5x85% fine.
invece le serie devono essere un crescendo di intensità fino al picco
l'ideale sarebbe se il picco fosse raggiunto alla 5°serie in effetti.