Diario Anago

[eraser]

quoto Mancino

[anago]

Grazie ancora per i consigli ora 2 puntualizzazioni che come di consueto dimentico XD La dieta è stata calcolata diciamo a puntino per me ed ora non ricordo la suddivisione dei macro e delle calorie perchè l'avevo scritta su un foglio cmq per ora mi stò trovando bene quindi vorrei tenerla ancora un pò per sperimentarla... per l'allenamento non avevo risposto. Il poco volume è dato dal fatto che ho sperimentato varie metodiche di allenamento su di me ed ho valutato che un mese seguendo questo allenamento (che non è altro che un BIIO alla fin fine) mi ha fatto migliorare tanto... volevo anche provare l'heavy duty xò avrei bisogno di un pò d'aiuto per fare una scheda per me con questa metodica...

[anago]

X the iron fretta di certo non ne ho perchè non voglio sbagliare come in passato... riguardo al cardio voglio inserirlo gradualmente utilizzando l'interval training quindi parto dalla prossima seduta da 5 minuti a salire nelle successive (naturalmente a fine seduta) X gerko bhè tieni conto che io sono anche abbastanza largo di natura ma penso che dalle misure riportate si capisca X supertizio tranquillo nel mio diario sono concessi spam

[Mancino]

Anago,ti alleni dall altro ieri e schede con cosi poco volume,o tipo l heavy duty sono per AVANZATI...

senza offesa è,ma che varie metodiche avrai mai sperimentato che ti alleni da neanche un anno???

ora,saprai gia,che non si puo costruire muscolo se si sta in ipo per perdere grasso

secondo me,devi darti degli obiettivi a breve-medio termine (senza avere fretta come dice Iron) pero devi cmq avere degli obiettivi

esempio > perdere 5-6kg entro la data x

la cosa migliore,imo,ma penso che siano dello stesso parere anche gli altri,sia la multifrequenza > una full, un aba o un aba bab o che altro

e poi aggiungere cardio...ma a palate altro che iniziare da 5min

[anago]

si hai ragione ma credo anche che sistemi come il biio favoriscono la perdita di grasso e cmq come metodica intendevo che tra alto volume e basso volume mi ha portato più risultati il basso volume (che alla fin fine l'heavy duty è comunque una metodica adatta all'intermediario con 6 mesi di esperienza,come citato da enrico dell'olio, ed io è più di un anno che mi alleno) cmq per ora continuo con l'allenamento che faccio attualmente che cmq mi porta allo stremo quando sono a fine sessione

[Mancino]

all'intermediario con 6 mesi di esperienza,

L "intermediario" è un altra cosa
ma ho capito il discorso e ti consiglio di farti un giretto nel forum per imparare un po di umilta
Non è una critica ma forse il consiglio piu prezioso di tutti quelli che ti sono stati detti finora

Cmq,da un lato hai ragione anche a te
non ti paga nessuno per allenarti ne tantomeno per ottenere risultati (cit.) quindi è in effetti meglio fare cio che piace

Buon diario

[anago]

grazie mancio e scusami se ti sono sembrato poco umile ma ho cercato di scrivere in modo amichevole... cmq se per intermediario si intende altro allora rimanderò l'heavy duty