fatti qualche passeggiata, giro in bici blando e dello stretching. Vedrai che la situazione migliora.
Master Olympia
Ciclo di Massa
fatti qualche passeggiata, giro in bici blando e dello stretching. Vedrai che la situazione migliora.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Quoto SuxT.......e suggerirei di iniziare una preparazione seria.
Per iniziare va bene anche uno squat attg (completo) a body weight (cioè senza sovraccarichi)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma che vuoi prendere per i doms?!? ahahahahaha
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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