tuttosommato buon WO

squat

5x3x80kg r 4min

2x10x50kg

panca con fermo

5x5x55kg

trazioni ampie prone

6x5 5 5 5 5 4 r 30sec
3x5 5 3

bicipiti
8sets senza strafare

scrollate
3x15

Note::

Buono lo squat,rispetto ad un po di tempo fa,questi 80kg gli ho sentiti un po meglio..e non ero cmq al 100% della forma

Anche la panca fatta bene.Nelle trazioni sono arrivato un po privo di energie ma il grosso è fatto.

Finito il Wo,vado in bagno con 2 bottigliette
una con un po d acqua da svuotare
un altra con le whey da riempire.........indovinate quale ho svuotato §75