Diario Anago

[Mancino]

Ciao

Penso,anzi,ne sono sicuro che per la tua situazione la dieta fa oltre il 70% del risultato.Quindi sistemerei quella prima di tutto che dovra essere ipocalorica
postala in sezione alimentazione

poi

aggiungerei il cardio a bassa intensita> 2/3 sedute dopo il WO di 20-30min

la scheda...pochissimo volume visto che ti alleni da poco io farei una Aba bab che funziona sempre

attenzione maniacale soprattutto a tavola....

no alcol
no fumo
no bagordi notturni
no abbuffate (una a settimana)

qualche dritta,che avresti potuto trovare nel forum

[i consigli sono quelli che farei io nella tua situazione...quindi prendili con le pinze eh]

[anago]

Grazie per i consigli mancino quindi aggiungo che non fumo, sono astemio e non ho mai bevuto roba tipo coca cola ecc. mai nella mia vita solo acqua naturale. Riguardo alle "abbuffate" mi concedo una sgarro il sabato sera con una pizza wurstel e speck e la domenica a pranzo essendo un grande mangiatore di carne mi faccio preparare sempre 500 g di costolette