lunedi

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5

squat 60x5, 80x4, 100x3, 120x5x6

IIa panca 80x5, 95x5, 105x5x4
durette le 5ine in secondo giro però viaggiavano veloci e questo è un bene

croci su piana kbx8x5 s.set facepull 8x5

core
crunch con torsione del busto 6+6x5
circonduzioni del busto
iper 5x8