Sheiko #29 - WK 2
Lunedì 04/01/2010
1.Squat 80 5x1, 97,5 4x1, 115 3x2, 130 2x5

2. Panca 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 3x5

3. DB Flies 10 10x5

4. Push up 10x5

5. Box SQ 75 3x2, 90 3x2, 97,5 2x4

6. GM 55 5x5

Bene sia squat che panca. Sono diventati pesi molto più veloci e tecnici.