Citazione Originariamente Scritto da carminucciosly Visualizza Messaggio
dato il periodo invernale, dopo 1 breve sosta natalizia mi sn messo in fase di massa.

Di solito ho usato come metodo l'heavy duty (con 2-3 serie di riscaldamento leggere + una pesante 6/10 rip al primo esercizio + complementari e suxset sui muscoli principali)

Ultimamente però mi è capitato di leggere un articolo su un heavy duty molto + estremo. Si parlava di un unico esercizio per ogni gruppo muscolare principale a bassissime ripetizioni con tempi di addirittura 10-15' x WorkOut e 4-5 gg di riposo fra un wo e l'altro.

Cosa ne pensate? Sono un po' scettico ma ho letto che se fatto bene funzioni alla grande, qlc sa dirmi qlcs???
Ti sei forse informato su tutto tranne che la cosa più importante: i prerequisiti. L'Heavy Duty ha come prerequisito la capacità di esaurire completamente il muscolo target con 1 serie indipendentemente se la facciamo durare 1 secondo o 1 minuto. Ciò significa che dopo 1 serie devi essere cotto come quando finisci i classici allenamenti.

Se non hai questa capacità non ti darà risultati.