Mancino's way

[SuperTizio]

Sta notte ho dormito veramente da cani...mal di gola e sintomi influenzali (niente febbre)....spero di riprendermi per poter andare in palestra

porca vacca uguale uguale.. anchio avrò dormito 5 ore spezzettate e da quanto mi giravo nel letto ho pure rotto le lenzuola


Vai Mancio che per oggi pomeriggio recuperiamo!!

[Mancino]

Ciao SxT



brutta cosa...ho sudato un casino

speriamo di recuperare!!!

[marcoevfurn]

Io ho stranamento dormito nove ore invece!

Si, il magnesio è quella polvere bianca...sempre che tu non intenda altri tipi di polveri meno legali!
Capisco il problema palestra, comunque c'è sempre il magnesio liquido. Lo vendono tra gli articoli per arrampicata ed è fatto apposta per non sporcare.

[Mancino]

Si, il magnesio è quella polvere bianca...sempre che tu non intenda altri tipi di polveri meno legali!
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finchè va con lo scoatch penso sia piu comodo..pero non fa mai male sapere queste cose

prox allenamento stacchi mi riprendo e posto qualche video.

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Sto un po peggio di questa mattina.. .mi sa che l allenamento lo rimando a domani...(tanto mi sono allenato sabato) sperando di guarire....

[abacus]

stai sereno Mancino, è di sicuro un malessere passeggero...domani spacca tutto!

Per il magnesio, ti posso dire che io ho comprato un blocchetto al Nencini sport vicino casa, al prezzo di 2.5 euro(mi pare), e mi è durato circa 6 mesi. Aiuta tantissimo per la presa!

[Mancino]

stai sereno Mancino, è di sicuro un malessere passeggero...domani spacca tutto!

Grazie abacus..il problema è anche che oggi ho un po sonnecchiato...e adesso/stasera devo anche studiare senno il mio programmino se ne va a farsi fottere

[in pratica mi sto rifacendo il programma di privato da solo,visto che ho notato che ho preso appunti saltuariamente e male]

adesso vedo,ma il tuo acquisto non è stato x niente male come qualita/prezzo durata

[Mancino]

tuttosommato buon WO

squat

5x3x80kg r 4min

2x10x50kg

panca con fermo

5x5x55kg

trazioni ampie prone

6x5 5 5 5 5 4 r 30sec
3x5 5 3

bicipiti
8sets senza strafare

scrollate
3x15

Note::

Buono lo squat,rispetto ad un po di tempo fa,questi 80kg gli ho sentiti un po meglio..e non ero cmq al 100% della forma

Anche la panca fatta bene.Nelle trazioni sono arrivato un po privo di energie ma il grosso è fatto.

Finito il Wo,vado in bagno con 2 bottigliette
una con un po d acqua da svuotare
un altra con le whey da riempire.........indovinate quale ho svuotato §75