http://www.youtube.com/watch?v=M4uOOudA9Hs (sdraiato con manubrio)

http://www.youtube.com/watch?v=ziQ2U-XXWkg (con elastico in piedi)




se invece vuoi usare i cavi nuovi nuovi :
http://www.youtube.com/watch?v=4syQg...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zrBbY...eature=related